Cara meningkatkan daya tahan tubuh

hi guys, kali ini gua akan share tentang cara meningkatkan daya tahan tubuh. Oke bagi lo yang merasa sering sakit atau mudah sakit, lo harus hati-hati karena itu tandanya fisik lo lemah. Meskipun lo pinter tapi kalo fisik lo lemah kan gak seimbang sob ? so untuk menjaga kebugaran fisik lo, silahkan baca di bawah ini

1. Jogging, untuk menjaga daya tahan tubuh lo, lo bisa jogging minimal seminggu sekali tapi kalo bisa sih 3 kali seminggu. Rutenya gak perlu jauh-jauh cukup dengan waktu 15 jogging sampai keluar keringet pokoknya. Dengan melakukan rutinitas ini dijamin fisik lo lebih kuat dan nafas lo juga bagus.

2. Senam, yang gua maksud disini bukan senam lansia 50 keatas ya sob haha. Senam disini maksudnya dengan meregangkan tubuh lo. Lo bisa lakuin gerakan-gerakan dasar dalam pemanasan mulai dari kepala sampai kaki, ini lo lakukan saat pagi hari ya sob, kalau bisa dilakukan setiap hari. ini mencegah adanya keram otot saat beraktivitas.

3. Push up and sit up, oke yang satu ini tentu lo udah tau kan push up and sit up ini di untukan buat lo yang mau sehat sekaligus dapat body macho haha. Push up and sit up bisa lo lakuin 10-20 kali seharinya bisa pagi maupun sore. Push up and sit up  boleh dilakukan setiap hari, tapi kalo gak kuat ya 2 kali sehari boleh haha.

4. Ikuti olahraga yang lo suka atau yang menjadi hobi lo. Yang ini lo bebas milih jenis olahraga yang menjadi kesukaan lo misalnya sepak bola, basketball, bulu tangkis, voly dan lain-lain. jika lo ikutin dengan rutin olahraga yang lo suka di jamin fisik lo akan meningkat.

Oke guys itu dia cara meningkatkan daya tahan tubuh, yang terpenting diantara itu semua adalah jogging, kalo lo rajin jogging pasti fisik lo akan kuat juga. thanks for reading.